美容觉

美容觉

我们从年轻时听到了睡眠的重要性,以便修复和恢复活力。随着年龄的增长,我想知道我们是否在睡眠中投入足够的时间,或者我们更专注于沙发上的另一个小时观看我们最喜欢的电视剧吗?睡眠足够多少睡眠,缺乏睡眠消耗我们的年轻肤色的机会?

慢性睡眠剥夺被定义为每天睡眠少于六个小时。据信,我们60%的人经常没有达到这个配额。目的应该是每晚获得7-8小时的不间断睡眠。

缺乏睡眠会影响我们的外表吗?是的,它绝对是。俄亥俄州克利夫兰大学医院进行的一项研究发现缺乏睡眠并不只是让你看起来有点天气,但随着时间的推移,它也可以彻底加速皮肤老化的迹象。

该研究将女性分为两组。第1组,30名妇女睡了一个月,一晚睡了一个月,第2次,30个女性睡了7个小时的夜晚。睡眠较少的小组在色素沉着,皮肤松弛和减少音调比睡得很好的音调更明显。它们还表现出较少的水分水平,较慢的愈合和更敏感的皮肤。最糟糕的部分?…贫困的睡眠者被独立皮肤科医生视为四年,比他们和八年更年轻的睡眠者。

晚安睡觉的提示

  • 在卧室关闭或较低。一个过热的房间可以影响你睡眠的方式,也会脱水你的皮肤和身体。
  • 让您的房间放松宁静的环境。没有电视或笔记本电脑,避免在睡觉前检查电子邮件。
  • 如果你有很多脑海,第二天写一个“要做”列表,并在第二天早上准备就绪。这可以帮助您避免仔细考虑任务而不是睡觉。
  • 在下午6点后避免含咖啡因的饮料。
  • 晚上饮食可以阻碍睡眠,但也会常常让你醒来的感觉第二天早上昏昏欲睡。这是因为当你的身体正在努力代谢食物时应该休息。目的是完成早上7:30的吃饭。
  • 在12之前的一小时睡眠是相当于4小时的睡眠。尽可能每晚睡午11点。
  • 当我们在下午6点到凌晨2点申请时,我们会得到化妆品中最焕发活力的影响。每天晚上睡觉前涂抹一个优质的焕发夜霜,以帮助您的皮肤进行重要的修复工作。
  • 我们花了大约一个人的生命睡觉。确保您选择睡觉的内容是舒适的。投资一个好床垫和枕头。

投资额外的睡眠时间,观察您的肤色,情绪,记忆和一般前景急剧提高。

睡得好…

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